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怎樣有效預(yù)防糖尿?。?/h3>
2019-12-14 14:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：
怎樣有效預(yù)防糖尿?。?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

羅潔副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院

三級

內(nèi)分泌科

糖尿病預(yù)防關(guān)鍵在于生活方式的調(diào)整，主要包括控制體重、合理膳食、定期運動、戒煙限酒以及監(jiān)測血糖水平。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.控制體重：維持健康體重，避免肥胖，因為過重是2型糖尿病的主要風險因素之一。
2.合理膳食：選擇低糖、低脂肪的食物，增加蔬菜、全谷物和纖維的攝入，減少加工食品和含糖飲料。
3.定期運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳或騎自行車，有助于提高身體對胰島素的敏感性。
4.戒煙限酒：煙草和酒精都是糖尿病的危險因素，戒煙和限制飲酒可以顯著降低患病風險。
5.監(jiān)測血糖：定期檢測血糖水平，尤其是有家族病史或處于高風險的人群，早期發(fā)現(xiàn)并管理高血糖狀態(tài)。
通過上述生活方式的調(diào)整，可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生，維護良好的健康狀態(tài)。
2019-12-14 14:46

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