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孕婦飲食需科學合理，既保障胎兒營養(yǎng)，又控制體重?？蓮氖澄锓N類、烹飪方式、進食習慣等方面注意。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.食物選擇：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、蝦肉、禽肉、蛋類、豆類，富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等。
2.控制主食：適當增加粗糧比例，如糙米、玉米、燕麥等，減少精細米面。
3.低脂低糖：避免高糖高脂食物，如油炸食品、奶油蛋糕、甜飲料。
4.合理加餐：選擇堅果、酸奶等健康零食，避免高糖糕點。
5.飲食規(guī)律：定時定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。
6.烹飪方式：多采用清蒸、水煮，少用油炸、油煎。
孕婦要注意飲食均衡，多樣化，這樣既能滿足寶寶營養(yǎng)需求，又能控制體重，利于自身和胎兒健康。