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少吃多餐真的有助于減肥嗎？

2020-03-29 12:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

少吃多餐真的有助于減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

少吃多餐對減肥有一定幫助，但需綜合多種因素，包括食物選擇、總熱量控制、運(yùn)動配合、個人體質(zhì)及基礎(chǔ)代謝率。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.食物選擇：高熱量食物應(yīng)少量安排在早餐，午餐多吃蔬菜和高蛋白肉類，晚餐以水果、涼拌菜為主。
2.熱量控制：確保每日攝入總熱量低于消耗，這是減肥關(guān)鍵。
3.運(yùn)動配合：單純飲食調(diào)整不夠，適量運(yùn)動能增加能量消耗，如慢跑、游泳等。
4.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對少吃多餐的減肥效果反應(yīng)不同，代謝快者可能更有利。
5.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高，減肥相對容易，可通過規(guī)律作息和鍛煉提高。
總之，少吃多餐只是減肥方法之一，要綜合考慮各方面，制定適合自己的減肥計(jì)劃。
2020-03-29 12:48

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