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預(yù)防糖尿病應(yīng)怎樣科學(xué)減肥？

2020-03-05 17:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

預(yù)防糖尿病應(yīng)怎樣科學(xué)減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

滕衛(wèi)平主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌與代謝病科

預(yù)防糖尿病進行減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理和定期檢查等因素。若體重嚴重超標或減肥效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食控制：少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和全谷物攝入。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.定期監(jiān)測：關(guān)注體重、血糖等指標，及時調(diào)整減肥計劃。
總之，通過科學(xué)合理的方式減肥，有助于預(yù)防糖尿病。但需長期堅持，才能取得良好效果。
2020-03-05 17:07

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