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小孩抵抗力差通過飲食如何提高免疫力

2020-03-19 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 日曬傷

問題：

小孩抵抗力差通過飲食如何提高免疫力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

宋燕燕主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

兒童保健科

小孩抵抗力差可通過飲食調(diào)節(jié)，如攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補充維生素、食用富含礦物質(zhì)食物、多吃蔬果、適當(dāng)食用菌類等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、牛奶、魚肉，能為身體提供必需氨基酸，增強體質(zhì)。
2.維生素：像維生素C豐富的橙子、草莓，維生素D含量高的魚肝油，有助于免疫系統(tǒng)正常運作。
3.礦物質(zhì)：例如富含鋅的牡蠣、瘦肉，鋅能促進免疫細胞的生成。
4.蔬果：菠菜、胡蘿卜等蔬菜，蘋果、香蕉等水果，富含多種營養(yǎng)，提升抵抗力。
5.菌類：香菇、木耳等，含多糖類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)免疫功能。
合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡，有助于提高小孩的免疫力。
2020-03-19 23:24

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