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順產(chǎn)后促進(jìn)陰道恢復(fù)可從運(yùn)動、飲食、理療等多方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.運(yùn)動鍛煉：多做縮肛運(yùn)動，即有規(guī)律地收縮肛門，每次持續(xù)3-5秒，然后放松，重復(fù)15-20次為一組，每天進(jìn)行3-4組。
2.產(chǎn)后理療：產(chǎn)后42天復(fù)查后，若陰道松弛較嚴(yán)重，可在正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科進(jìn)行盆底肌電刺激、生物反饋等理療。
3.飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。
4.使用器具：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用陰道啞鈴，幫助增強(qiáng)盆底肌肉力量。
5.注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累，有利于身體恢復(fù)。
順產(chǎn)后陰道恢復(fù)需要一定時間和耐心，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。