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全身肌肉酸痛通常是由于劇烈運動后肌肉過度疲勞和代謝產物積累所引起的。這種現象被稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
延遲性肌肉酸痛（DOMS）是身體對高強度運動的一種正常反應，主要是肌肉纖維微損傷和乳酸堆積的結果。適當的恢復策略可以幫助減輕不適。
1. 休息與冰敷：給予肌肉充分休息，并在運動后的24小時內對酸痛部位進行冷敷，有助于減少炎癥和腫脹。
2. 輕度活動：進行低強度的拉伸和輕度活動，如瑜伽或散步，可促進血液循環(huán)，加速乳酸清除。
3. 按摩與熱敷：24小時后，可以改為熱敷，配合溫和的按摩，以促進肌肉放松和恢復。
4. 營養(yǎng)補充：確保攝入足夠的水分和電解質，同時增加蛋白質攝入，以支持肌肉修復。
5. 物理療法：如疼痛持續(xù)，可考慮接受物理治療，如深層組織按摩或超聲波治療。
運動過度后的肌肉酸痛通常會在幾天內自然緩解。然而，若疼痛持續(xù)不減或者伴隨其他癥狀，如發(fā)熱或嚴重腫脹，應及時就醫(yī)。預防比治療更重要，逐漸增加運動量，做好充分的熱身和拉伸，能有效防止DOMS的發(fā)生。請遵循個人體能，合理安排運動計劃，避免過度訓練。
行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。