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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鄭小飛 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
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跑步跳繩對減小肚子有一定作用，還需結(jié)合飲食、按摩等。包括運(yùn)動方式、飲食控制、按摩手法、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)等。 1.運(yùn)動方式：跑步跳繩能增加能量消耗，但要保證一定的運(yùn)動時(shí)長和強(qiáng)度。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)。 3.按摩手法：適當(dāng)按摩小肚子，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的激素失衡引起腹部脂肪堆積。 綜合運(yùn)用以上方法，長期堅(jiān)持，有助于減小肚子。
2024-09-27 00:43
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