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孕婦飲食需合理，既保障胎兒營(yíng)養(yǎng)，又控制體重?？啥喑愿叩鞍?、富含維生素與礦物質(zhì)、膳食纖維豐富且低脂肪的食物。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.高蛋白食物：如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，助胎兒發(fā)育。
2.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如蘋(píng)果、香蕉、橙子、青菜等。
3.全谷物：像糙米、燕麥，提供能量且升糖慢，利于體重控制。
4.堅(jiān)果：如核桃、杏仁，含不飽和脂肪酸等有益成分。
5.低脂食物：選擇低脂酸奶、去皮雞肉，減少脂肪攝入。
孕婦飲食要多樣化、均衡，避免暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。