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剛戒煙午后容易犯困，可通過休息、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、改變習(xí)慣和借助外物等方法來改善。這些方法包括保證充足休息、合理飲食搭配、適當(dāng)進(jìn)行身體活動(dòng)、規(guī)律作息以及使用具有興奮性的物品。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.休息：每天午后安排半小時(shí)到一小時(shí)的午休時(shí)間，讓身體和大腦得到充分放松和恢復(fù)，緩解疲勞和困倦感。
2.飲食調(diào)整：增加富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等；多吃新鮮水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，以補(bǔ)充營養(yǎng)，提升精力。
3.適度運(yùn)動(dòng)：在午后進(jìn)行簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑 15 分鐘左右，或者做一些伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。
4.改變習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
5.借助外物：適量飲用茶或咖啡，其中的咖啡因成分具有一定的興奮作用；也可以嚼薄荷味口香糖，刺激神經(jīng)，減輕困倦。
戒煙后出現(xiàn)午后犯困是常見的階段性反應(yīng)，只要采取科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)措施，堅(jiān)持下去，這種狀況會(huì)逐漸改善。同時(shí)，要堅(jiān)定戒煙的決心，相信身體會(huì)逐漸適應(yīng)并恢復(fù)良好狀態(tài)。