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晚上喝檸檬水能否減肥

2020-03-07 21:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚上喝檸檬水能否減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚上喝檸檬水通常不能直接減肥。減肥受多種因素影響，包括飲食控制、運動鍛煉、睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)和基礎(chǔ)代謝。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，均衡營養(yǎng)。
2.運動鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.睡眠質(zhì)量：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.基礎(chǔ)代謝：通過增肌等方式提高基礎(chǔ)代謝率，有助于消耗更多熱量。
總之，單純依靠晚上喝檸檬水難以實現(xiàn)減肥目的，需綜合多種方式，持之以恒才能達到理想的減肥效果。
2020-03-07 23:20

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