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冬季如何通過(guò)飲食增加身體熱量?

冬季如何通過(guò)飲食增加身體熱量?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉杰 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

    冬季保持身體溫暖,可以通過(guò)選擇適宜的食物來(lái)提高體內(nèi)熱量。這些食物通常富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和復(fù)合碳水化合物,能提供持久的能量,幫助身體抵御寒冷。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1. 高蛋白食物:如雞肉、火雞、魚(yú)肉和豆類(lèi),它們不僅有助于增加體內(nèi)熱量,還能維持肌肉健康。
    2. 富含健康脂肪的食物:如堅(jiān)果、種子和魚(yú)類(lèi)(如鮭魚(yú)和鱈魚(yú)),它們的不飽和脂肪酸可提供持久能量。
    3. 復(fù)合碳水化合物:全谷物、燕麥和根莖蔬菜,這些食物消化緩慢,能持續(xù)提供熱量。
    4. 熱性食物:例如姜、胡椒和大蒜,它們可促進(jìn)新陳代謝,增加體感溫度。
    5. 熱飲:熱牛奶、豆?jié){或含有姜和蜂蜜的熱茶,既能保暖,又能提供營(yíng)養(yǎng)。
    在冬季,均衡飲食和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入是關(guān)鍵。同時(shí),注意保持充足的水分,避免過(guò)度依賴(lài)咖啡或含糖飲料來(lái)取暖。記得在醫(yī)生的建議下調(diào)整飲食,尤其對(duì)有特殊飲食需求的人來(lái)說(shuō)。通過(guò)這些方法,你可以健康地度過(guò)寒冷的季節(jié)。

    2020-03-15 22:17
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