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12歲兒童肥胖如何減肥

2020-03-13 18:40 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

12歲兒童肥胖如何減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

莊思齊主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

三級甲等

兒科

12歲兒童肥胖的減肥方法，主要包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)和定期體檢這5個方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，做到營養(yǎng)均衡。
2.增加運動：選擇適合兒童的運動，如游泳、跳繩、跑步等，每天保證至少60分鐘的中等強度運動。
3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體代謝。
4.心理疏導(dǎo)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極樂觀的心態(tài)。
5.定期體檢：監(jiān)測體重、身高、血壓、血糖等指標(biāo)，及時調(diào)整減肥方案。
12歲兒童減肥需要綜合多種方法，家長要給予耐心和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
2020-03-13 18:53

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