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睡眠不好吃什么水果能改善?

睡眠不好吃什么水果能改善?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    閆振文 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)科

    睡眠不好可通過(guò)食用一些水果來(lái)調(diào)理,如香蕉、蘋(píng)果、葡萄、橙子、草莓等。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.香蕉:富含鎂元素,這種礦物質(zhì)能放松肌肉,緩解身體的緊張感,減輕疲勞,從而有助于睡眠。
    2.蘋(píng)果:其中的果膠、維生素等成分,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使其保持穩(wěn)定,促進(jìn)睡眠。
    3.葡萄:含有多種有益成分,能輔助改善睡眠質(zhì)量,對(duì)神經(jīng)衰弱有一定的緩解作用。
    4.橙子:富含維生素 C,可幫助減輕壓力,讓人的身心更放松,進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
    5.草莓:營(yíng)養(yǎng)豐富,所含的物質(zhì)能穩(wěn)定情緒,使人在睡前保持平和的心態(tài),利于入睡。
    合理攝入這些水果,同時(shí)保持規(guī)律的作息、良好的睡眠環(huán)境以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),對(duì)于改善睡眠會(huì)有更好的效果。但如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2020-03-03 09:28
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是失眠?   失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»

夢(mèng)魘 幻聽(tīng)
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  • 管維平

    副主任醫(yī)師 副教授

    中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

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    上海岳陽(yáng)醫(yī)院

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