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孕后期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，但需注意安全。若出現(xiàn)異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。常見運(yùn)動(dòng)包括散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、游泳、盆底肌訓(xùn)練等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.散步：能增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，建議每天至少30分鐘。
2.爬樓梯：可鍛煉腿部和臀部肌肉力量，但要注意動(dòng)作緩慢，避免摔倒。
3.孕婦瑜伽：有助于身體柔韌性和平衡力，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.游泳：減輕關(guān)節(jié)壓力，增強(qiáng)心肺功能，注意水質(zhì)和安全。
5.盆底肌訓(xùn)練：增強(qiáng)盆底肌肉力量，利于分娩，可通過收縮和放松練習(xí)。
總之，孕后期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自身情況選擇，適量適度，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。