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免疫力的提升與多種因素相關(guān)，包括飲食均衡、規(guī)律作息、適度運動、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于免疫細胞的生成。
2.新鮮果蔬類：橙子、草莓、西蘭花、菠菜等富含維生素和礦物質(zhì)，可增強免疫功能。
3.菌類食物：香菇、木耳、銀耳等含有多糖類物質(zhì)，對免疫力有調(diào)節(jié)作用。
4.堅果類：杏仁、核桃、腰果等富含不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用。
5.全谷物類：糙米、燕麥、玉米等富含膳食纖維和B族維生素，利于維持身體正常代謝。
合理搭配飲食，保持良好的生活習(xí)慣，才能有效提升免疫力。