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晚上在暗光環(huán)境下長時間使用手機，可能會對眼睛造成一系列不良影響。這些影響包括視覺疲勞、干澀不適，甚至可能導(dǎo)致視力下降。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1. 視覺疲勞：長時間盯著手機屏幕，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)以適應(yīng)亮屏與周圍環(huán)境的對比，這容易引發(fā)視覺疲勞，表現(xiàn)為眼睛酸脹、模糊視線。
2. 干眼癥：玩手機時人們往往減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致眼睛表面潤滑不足，引起干澀、刺痛感。
3. 光污染：手機屏幕發(fā)出的藍光可能干擾視網(wǎng)膜，長期下來可能影響夜間視覺敏感度，甚至增加患黃斑部病變的風險。
4. 生物鐘紊亂：亮光抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，間接導(dǎo)致眼睛得不到充分休息，加重疲勞。
5. 近視發(fā)展：頻繁近距離看手機，尤其是兒童青少年，可能加速近視的發(fā)展或加深已有近視度數(shù)。
為了保護眼睛，建議晚上使用手機時開啟夜間模式，調(diào)低屏幕亮度，保持適當距離，并定期休息，每20分鐘看遠方20秒。此外，保持良好的作息習慣，避免睡前長時間玩手機，有助于減少對眼睛的潛在傷害。如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。