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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，對維持身體機能至關(guān)重要。以下為您介紹一些富含蛋白質(zhì)的食物，食用時需注意均衡搭配。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.動物肉類：如雞肉、豬肉、牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2.魚蝦類：像鯽魚、鯉魚、蝦等，蛋白質(zhì)豐富且脂肪含量較低。
3.蛋類：雞蛋、鴨蛋是常見的高蛋白食物。
4.奶類：牛奶、羊奶，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣等營養(yǎng)。
5.豆類及豆制品：大豆、黑豆制成的豆?jié){、豆腐等，也是蛋白質(zhì)的良好來源。
6.堅果類：如杏仁、腰果等，含有一定量的蛋白質(zhì)。
合理攝入上述富含蛋白質(zhì)的食物，有助于保持身體健康。但要注意適量，避免過度攝入增加身體負擔。