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治療失眠的小方法有什么？

2021-04-13 15:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

治療失眠的小方法有什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李勝利副主任醫(yī)師

南通市第一人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

治療失眠的小方法有以下幾個方面：
1.可以多吃具有安神作用的食物，比如小米山藥粥、純牛奶、蘋果等，起到鎮(zhèn)靜安神、助眠的效果。
2.睡覺前要善于調(diào)節(jié)情緒，保持情緒穩(wěn)定，營造適合睡眠的環(huán)境，改善失眠。
3.可以進(jìn)行深呼吸或默念數(shù)字，緩解緊張、焦慮情緒，有助于克服失眠。
2021-04-13 15:06

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