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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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每日早上空腹用體脂秤測(cè)量體脂，進(jìn)行檢驗(yàn)，調(diào)整自己的練習(xí)和飲食。若是有上升趨勢(shì)，就說(shuō)明你必須減少熱量攝入，或是提升練習(xí)。要是沒(méi)有體脂秤得話，就要適量管理自己飲食，別因增加就放縱的吃，也要有控制。不是吃的越大肌肉長(zhǎng)越快，要科學(xué)吃。有效的方法就是每天用體重秤紀(jì)錄自已的重量數(shù)據(jù)，假如重量基本穩(wěn)定不變，而肌肉線條相對(duì)顯著，就說(shuō)明你的體脂含量降低，肌肉增長(zhǎng)了呀。簡(jiǎn)單的，肌肉用勁后，用手捏自已的肉，捏起來(lái)的越大，表明脂肪層越厚。
2022-12-19 15:20
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