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跑步如何呼吸?為什么我跑步時(shí)候深呼吸總是不通暢???

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    林鋒瑞 醫(yī)師

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    日常生活中我們基本在用鼻子呼吸,但是在開展有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),比如趕公交,不難看出我們的身體早已轉(zhuǎn)化成用嘴呼出,由于用鼻子呼吸得話,氣體需經(jīng)過(guò)鼻孔再?gòu)暮粑赖纫涣袑懫鞴俨拍軐?shí)現(xiàn)肺臟,而用嘴巴吸氣得話顯著的更快一些,可是不是說(shuō)嘴呼吸就比鼻子呼吸更強(qiáng),而是不同情況下靈便運(yùn)動(dòng)二種呼吸方式,能讓慢跑做到更多的效益。新手剛開始跑步時(shí)吸氣維持不上一個(gè)自己的節(jié)奏,要自己有意識(shí)的維持呼吸的節(jié)奏不能讓呼吸的節(jié)奏亂掉。能夠上網(wǎng)查下怎樣在慢跑中保持節(jié)奏型吸氣。

    2022-12-19 15:20
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