健身的時(shí)候減脂和增肌應(yīng)該補(bǔ)充高碳水低蛋白嗎？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減脂期間要保持低碳水充足蛋白低油低鹽增加必須蛋白質(zhì)和較高的碳水如果您是業(yè)余愛(ài)好者就在確保合理膳食前提下減脂期間只喝一些蛋白粉就行了配合一些左旋肉堿假如增加后減肥就需要在訓(xùn)練中配合喝一些支鏈氨基酸能夠防止肌肉分解減肥的運(yùn)動(dòng)都是要好好分配不推薦時(shí)間過(guò)久一是會(huì)損傷關(guān)節(jié)二是外流肌肉三是肌膚懈怠建議還是力量和有氧融合邊變得健壯在減肥不是一上來(lái)減肥就很好那般對(duì)身體健康是不好的并且身體不足堅(jiān)韌還容易受傷我建議先提升身體健康水平在很好的狀態(tài)的時(shí)候在減肥實(shí)際可以根據(jù)您現(xiàn)在的情況在研究
2022-12-19 15:20
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是低蛋白血癥? 血漿中的蛋白質(zhì)除部分免疫球蛋白(Ig)外，幾乎都是在肝臟合成的。正常人每日約產(chǎn)生白蛋白10~16g，纖維蛋白原1.5~4.0g。體內(nèi)白蛋白40%在血液中，其余分布在各個(gè)器官組織內(nèi)和組織液中。肝內(nèi)產(chǎn)生的白蛋白與血管內(nèi)外的白蛋白，經(jīng)常處于動(dòng)態(tài)平衡中。肝合成白蛋白的速率是限速性的，僅在體內(nèi)蛋白過(guò)度消耗或丟失的情況下，合成速率才增加。白蛋白由肝細(xì)胞粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)合成后，經(jīng)高爾基體再分泌人肝竇進(jìn)入血液中。因?yàn)榘椎鞍装胨テ诩s17~21d，研究證明，即使白蛋白合成完全停止，8d后也只減少25%。這就是為什么一周內(nèi)迅速死亡的急性肝壞死病人，生前常測(cè)不出血清總蛋白減少。血清總蛋白低于60g/L時(shí)，稱為低蛋白血癥(hypoproteinemia)。 查看全文»
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