健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質(zhì)超量嗎
2023-04-18 08:57
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健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質(zhì)超量嗎？應(yīng)該如何搭配自己的健身餐？
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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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健身一年，每天吃四個雞蛋和500ml牛奶，這樣吃蛋白質(zhì)是否超量，主要是根據(jù)自身體格來判斷。 如果身材魁梧、體重較大，每天攝入以上的量蛋白質(zhì)一般不會超量。但是如果體型稍較小，可以適當減少雞蛋的攝入量?？梢栽偬砑邮卟撕退钆渥约旱慕∩聿停缥魉{花、胡蘿卜、蘋果、火龍果等。
2023-04-18 10:05
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