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回答1
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要通過(guò)健身來(lái)鍛煉腰部。一般可以采用平板支撐和小燕子姿勢(shì)，也可以訓(xùn)練倒著走。平時(shí)也可以積極練習(xí)游泳，有利于保養(yǎng)腹部。鍛煉前要做好熱身拉扯活動(dòng)，以免造成傷害。若已引起局部疼痛，必須先去治療，以防再次運(yùn)動(dòng)，易引起癥狀加重。
2023-04-21 09:36
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