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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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增肌的同時又想減脂，應(yīng)該要注意多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，控制食物的總熱量。 適當(dāng)?shù)某砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，對增肌有一定的幫助，建議平時多吃一些雞蛋、牛奶、雞肉等食物，同時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，增加肌肉的體積。如果想要減脂，應(yīng)該要注意控制食物的總熱量，平時可以多吃一些青菜水果等熱量較低而且容易消化的食物，避免吃太多油膩的食物。
2023-06-26 14:30
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