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2 歲寶寶晚上睡覺(jué)不踏實(shí)老翻來(lái)覆去，可能是環(huán)境不適、睡前興奮、飲食問(wèn)題、缺乏維生素 D 或缺鈣、身體不適等原因造成的。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。 1. 環(huán)境不適：寶寶睡覺(jué)的房間溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度不合適、噪音較大等，都可能影響睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境，保持溫度在 20 - 25℃，濕度 40% - 60%，盡量減少噪音。 2. 睡前興奮：如果寶寶在睡前玩得過(guò)于興奮或看了刺激性的動(dòng)畫(huà)片，大腦處于興奮狀態(tài)，難以快速進(jìn)入安靜的睡眠。睡前應(yīng)避免讓寶寶過(guò)于興奮，可進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，如讀繪本。 3. 飲食問(wèn)題：晚餐吃得過(guò)飽或過(guò)少，或者睡前吃了不易消化的食物，都可能導(dǎo)致寶寶腸胃不適，影響睡眠。要注意合理安排寶寶的飲食，晚餐適量，睡前 1 - 2 小時(shí)盡量不再進(jìn)食。 4. 缺乏維生素 D 或缺鈣：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，缺乏維生素 D 或鈣會(huì)引起神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶睡眠不安?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D 滴劑、葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒等。 5. 身體不適：寶寶可能因?yàn)樯?，如感冒、發(fā)燒、腹痛等身體不適而睡不踏實(shí)。家長(zhǎng)要密切觀察寶寶的身體狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。 總之，寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的原因較多，家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察，找到原因并采取相應(yīng)措施。如果情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診。