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老年人便秘可以通過飲食調(diào)整來改善，適合吃的食物包括蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果、酸奶、蜂蜜等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。 1.蔬菜：富含膳食纖維，如芹菜、菠菜等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便。 2.水果：例如香蕉、火龍果，含有豐富的果膠和水分，可軟化糞便，緩解便秘。 3.粗糧：像玉米、燕麥，膳食纖維含量高，能刺激腸道，改善腸道功能。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，富含油脂和膳食纖維，有助于潤滑腸道。 5.酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道消化。 6.蜂蜜：具有潤腸通便的作用，可適當(dāng)飲用蜂蜜水。 老年人便秘除了飲食調(diào)整，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如便秘情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。