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乳糖不耐受是由于體內(nèi)乳糖酶缺乏或活性不足，導(dǎo)致攝入乳糖后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。應(yīng)對方法包括飲食調(diào)整、補(bǔ)充乳糖酶、使用益生菌、避免空腹飲奶、選擇低乳糖奶制品等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。 1.飲食調(diào)整：減少或避免含乳糖豐富的食物，如牛奶、奶酪等?？蛇x擇豆?jié){、燕麥奶等替代品。 2.補(bǔ)充乳糖酶：在飲用牛奶前服用乳糖酶制劑，幫助分解乳糖。 3.使用益生菌：有助于改善腸道菌群，增強(qiáng)腸道對乳糖的耐受性。 4.避免空腹飲奶：可在進(jìn)食其他食物后再喝奶，減輕癥狀。 5.選擇低乳糖奶制品：如舒化奶、酸奶等，其乳糖含量較低。 6.少量多次飲奶：讓腸道逐漸適應(yīng)乳糖，減輕不適。 乳糖不耐受通過合理的措施可以有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。