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食物中毒是指攝入了含有有毒物質(zhì)的食物后引起的身體不適，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。緩解食物中毒可以通過飲食調(diào)整，包括多喝水、食用清淡易消化食物、攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物、食用具有解毒作用的食物等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1.多喝水：有助于促進(jìn)身體代謝，加速毒物排出?？梢赃x擇白開水或淡鹽水。 2.清淡易消化食物：如米粥、面條等，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。 3.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：像新鮮的蔬菜和水果，如橙子、香蕉、青菜等，補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。 4.具有解毒作用的食物：例如綠豆，有一定的清熱解毒功效。 5.酸奶：含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 食物中毒后，飲食調(diào)整只是輔助措施，還需密切關(guān)注身體狀況。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。