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腸道不好且缺乏有益菌時(shí)，可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。改善腸道菌群的食物主要有酸奶、香蕉、泡菜、燕麥、蘋(píng)果等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。 1.酸奶：富含多種益生菌，如雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌等，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。 2.香蕉：含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)其所含的低聚果糖有助于有益菌的生長(zhǎng)。 3.泡菜：在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了乳酸菌等有益菌，適量食用可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量。 4.燕麥：富含β-葡聚糖，這種膳食纖維能為有益菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其繁殖。 5.蘋(píng)果：含有果膠等膳食纖維，能被腸道內(nèi)的有益菌分解利用，從而改善腸道環(huán)境。 通過(guò)合理攝入這些食物，可以在一定程度上改善腸道菌群，但如果腸道問(wèn)題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。