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血壓在 90 至 150 且有心腦血管病家族史，需要關(guān)注生活方式、定期監(jiān)測、藥物治療、情緒管理和飲食調(diào)整等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度增加運(yùn)動，如散步、慢跑等，減輕體重。 2.定期監(jiān)測：每天定時測量血壓，記錄血壓變化，以便及時發(fā)現(xiàn)異常。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等降壓藥。 4.情緒管理：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。 5.飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬果。 總之，對于血壓處于 90 至 150 且有心腦血管病家族史的情況，要綜合采取多種措施進(jìn)行管理，定期復(fù)查，遵醫(yī)囑治療，以降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。