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血壓 142 可通過改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、必要時(shí)藥物治療等方法降下來。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行 3 - 5 次的有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。 4. 減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5. 藥物治療：如果通過上述方法血壓仍不能有效控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。但需注意，藥物治療應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，血壓 142 處于偏高狀態(tài)，應(yīng)引起重視。通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況下血壓可得到有效控制。但一定要定期監(jiān)測(cè)血壓，如有異常，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。