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腦供血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈等不適，以下 5 個(gè)動(dòng)作有助于改善：頸部伸展、頭部旋轉(zhuǎn)、肩部環(huán)繞、踮腳尖、深蹲，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。 1. 頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，換另一側(cè)。可放松頸部肌肉，改善頸部血管受壓情況。 2. 頭部旋轉(zhuǎn)：緩慢順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，動(dòng)作要輕柔。能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，增加腦部供血。 3. 肩部環(huán)繞：雙手自然下垂，肩部從前向后、再從后向前做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)?？纱龠M(jìn)肩部血液循環(huán)，間接改善腦部供血。 4. 踮腳尖：雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，然后放下。增強(qiáng)小腿肌肉收縮，促進(jìn)下肢血液回流。 5. 深蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，再站起。能鍛煉腿部肌肉，改善全身血液循環(huán)。 堅(jiān)持進(jìn)行這些動(dòng)作，對改善腦供血不足有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。