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基礎(chǔ)病患者預(yù)防甲流和感冒，睡眠方面需注意保持規(guī)律作息、營造適宜環(huán)境、保證充足時長、選擇合適睡姿、避免睡前刺激等。 1. 保持規(guī)律作息：每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，增強(qiáng)身體免疫力。 2. 營造適宜環(huán)境：臥室溫度保持在 20 - 25℃，濕度在 40% - 60%，保持安靜、黑暗，利于提高睡眠質(zhì)量。 3. 保證充足時長：一般成年人需 7 - 8 小時睡眠，充足睡眠可使身體各器官得到休息和修復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。 4. 選擇合適睡姿：可根據(jù)基礎(chǔ)病類型選擇，如心臟病患者宜右側(cè)臥，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 5. 避免睡前刺激：睡前 1 - 2 小時避免劇烈運(yùn)動、使用電子設(shè)備，以免大腦興奮影響入睡。 基礎(chǔ)病患者在睡眠方面做好以上注意事項(xiàng)，能有效提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體抵抗力，從而更好地預(yù)防甲流和感冒。若睡眠問題嚴(yán)重影響健康，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。