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甲流和感冒時運動耐力下降、睡眠質(zhì)量受影響，可通過休息調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、物理調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等方式調(diào)整。 1. 休息調(diào)養(yǎng)：保證充足的睡眠時間，避免過度勞累，減少日常活動量，讓身體得到充分恢復(fù)。 2. 飲食調(diào)節(jié)：增加富含維生素、蛋白質(zhì)的食物攝入，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于增強免疫力，促進身體恢復(fù)。 3. 藥物治療：可使用對乙酰氨基酚、布洛芬緩解發(fā)熱、頭痛等不適癥狀，使用氨溴索、溴己新促進痰液排出，遵醫(yī)囑使用奧司他韋等抗病毒藥物治療甲流。 4. 物理調(diào)節(jié)：睡前可泡熱水腳、洗熱水澡，促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 甲流和感冒導(dǎo)致運動耐力下降、睡眠質(zhì)量受影響時，可從多方面進行調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。