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職場人士預(yù)防眼睛黃斑病，可從合理用眼、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查、控制基礎(chǔ)病、避免強(qiáng)光刺激等方面入手。 1. 合理用眼：職場人士長時(shí)間面對電子屏幕，應(yīng)定時(shí)休息，遵循20-20-20原則，即每看屏幕20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠(yuǎn)處至少20秒。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含抗氧化劑、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓等，可保護(hù)眼睛黃斑區(qū)。 3. 定期檢查：定期進(jìn)行眼部檢查，特別是有家族遺傳史的人群，以便早發(fā)現(xiàn)問題并治療。 4. 控制基礎(chǔ)病：積極控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能會影響眼部血管，增加黃斑病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 避免強(qiáng)光刺激：外出時(shí)佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害。 職場人士通過以上多種方式，能在一定程度上預(yù)防眼睛黃斑病。若出現(xiàn)視力下降、視物變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。