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自慰成癮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、規(guī)律生活、培養(yǎng)興趣、社交活動(dòng)、尋求專業(yè)幫助等應(yīng)對(duì)。 1.心理調(diào)節(jié)：正確認(rèn)識(shí)自慰，避免因成癮產(chǎn)生過(guò)度焦慮、自責(zé)等負(fù)面情緒，以平和心態(tài)看待。 2.規(guī)律生活：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，減少性沖動(dòng)誘因。 3.培養(yǎng)興趣：投入到閱讀、繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)等興趣愛(ài)好中，轉(zhuǎn)移注意力，讓生活更充實(shí)。 4.社交活動(dòng)：積極參加社交，擴(kuò)大社交圈，增加與他人交流互動(dòng)，減少獨(dú)處時(shí)間。 5.尋求專業(yè)幫助：若成癮嚴(yán)重，可咨詢心理咨詢師或成癮醫(yī)學(xué)科醫(yī)生，獲取專業(yè)指導(dǎo)和治療，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等藥物輔助治療。 自慰成癮并非不可解決，采用上述應(yīng)對(duì)策略，可逐步擺脫成癮困擾。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)支持。