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職場(chǎng)人近視4.5緩解眼疲勞，可通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眼保健操、眺望遠(yuǎn)方運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。 1. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：保持頭部不動(dòng)，讓眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。這樣能鍛煉眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 2. 眼保健操：按照標(biāo)準(zhǔn)的眼保健操動(dòng)作進(jìn)行按摩，如揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴等。通過按摩眼部周圍穴位，可調(diào)節(jié)眼部氣血，緩解眼肌緊張。 3. 眺望遠(yuǎn)方：找一個(gè)視野開闊的地方，先注視近處的物體幾秒鐘，再迅速將視線移向遠(yuǎn)處的物體，持續(xù)幾分鐘。這種遠(yuǎn)近交替的視覺刺激，能使眼睛得到放松。 這三種運(yùn)動(dòng)小妙招簡(jiǎn)單易行，職場(chǎng)人在工作間隙適當(dāng)進(jìn)行，能有效緩解眼疲勞，保護(hù)視力。但如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。