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月子期間適合吃的零食有堅(jiān)果、水果干、奶制品、全麥面包、蒸煮類薯類等。 1. 堅(jiān)果：如核桃、巴旦木、腰果等，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)和提高乳汁質(zhì)量。 2. 水果干：像葡萄干、紅棗干、蘋果干等，保留了水果的大部分營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可改善口味。 3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶片等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)鈣和增強(qiáng)體質(zhì)有益。 4. 全麥面包：富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防產(chǎn)后便秘，且能提供飽腹感。 5. 蒸煮類薯類：如紅薯、紫薯等，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化。 月子期間選擇合適的零食，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能緩解饑餓。但食用時(shí)要注意適量，避免因過量食用影響正餐攝入。如果有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。