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孕婦恥骨疼可通過左側(cè)臥睡姿、雙腿夾枕、背后墊枕、使用孕婦枕、抬高下肢等正確睡姿“破冰”。 1. 左側(cè)臥睡姿：能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，緩解恥骨壓力。 2. 雙腿夾枕：在雙腿之間夾一個(gè)薄枕頭，可使髖關(guān)節(jié)和骨盆保持自然生理位置，減少恥骨聯(lián)合處的張力。 3. 背后墊枕：背后墊一個(gè)靠枕，讓身體有支撐，減輕腰部和恥骨的負(fù)擔(dān)。 4. 使用孕婦枕：孕婦枕能更好地貼合孕婦身體曲線，為腹部、腰部、腿部等提供支撐，緩解恥骨疼痛。 5. 抬高下肢：在小腿下方墊一個(gè)軟枕，適當(dāng)抬高下肢，促進(jìn)血液回流，減輕恥骨部位的水腫和疼痛。 孕婦恥骨疼會(huì)給孕期帶來不適，通過采取上述正確的睡姿，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)科就診。