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平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)期必不可少的4種食物是哪些?

平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)期必不可少的4種食物是哪些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張丙忠 主任醫(yī)師

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    三級(jí)甲等

    婦科腫瘤專科

    想平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)期,大豆及豆制品、奶類、全谷物、新鮮蔬果等食物必不可少。 1. 大豆及豆制品:含有豐富的植物雌激素,如大豆異黃酮,能在一定程度上彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的問(wèn)題,有助于緩解潮熱、盜汗等不適癥狀。 2. 奶類:富含鈣元素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),絕經(jīng)期女性骨質(zhì)流失加速,適當(dāng)攝入奶類可補(bǔ)充鈣質(zhì),增強(qiáng)骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 全谷物:像燕麥、糙米等全谷物含有豐富的膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善絕經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題,還能穩(wěn)定血糖和血脂。 4. 新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。維生素C、維生素E等抗氧化劑能幫助清除體內(nèi)自由基,延緩衰老,增強(qiáng)免疫力。 這些食物在平穩(wěn)度過(guò)絕經(jīng)期中發(fā)揮著重要作用,絕經(jīng)期女性可將其合理搭配到日常飲食中,以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求,緩解不適癥狀。但飲食只是一方面,若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適,還需及時(shí)就醫(yī)。

    2025-02-28 12:56
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是絕經(jīng)?   絕經(jīng)是指卵巢卵巢停止每四周一次的排卵,月經(jīng)周期不再維持的表現(xiàn),是人體衰老的一種正?,F(xiàn)象。絕經(jīng)通常在女性40-55歲發(fā)生,而且此時(shí)可以永久的手術(shù)切除卵巢 。大多數(shù)絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)相關(guān)癥狀是很自然且普遍的。如果在40歲前絕經(jīng)的,55歲以后還未絕經(jīng)的,是異常狀況,需要到醫(yī)院就診。 查看全文»

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