長(zhǎng)期便秘如何通過心理調(diào)節(jié)改善?
長(zhǎng)期便秘如何通過心理調(diào)節(jié)改善?
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回答1
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徐彥玲 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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長(zhǎng)期便秘可通過多種心理調(diào)節(jié)方法改善,如認(rèn)知療法、放松訓(xùn)練、情緒管理、社交支持、培養(yǎng)興趣愛好等。 1. 認(rèn)知療法:正確認(rèn)識(shí)便秘,了解其成因和治療方法,避免過度焦慮和緊張,減輕心理負(fù)擔(dān)。 2. 放松訓(xùn)練:進(jìn)行深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松訓(xùn)練,可緩解身體和心理的緊張狀態(tài),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 情緒管理:學(xué)會(huì)識(shí)別和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒,采用積極的思維方式看待問題,減少焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)腸道功能的影響。 4. 社交支持:與家人、朋友交流溝通,分享感受和困擾,獲得情感上的支持和理解,有助于改善心理狀態(tài)。 5. 培養(yǎng)興趣愛好:投入到自己喜歡的活動(dòng)中,如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)等,轉(zhuǎn)移注意力,緩解壓力,保持心情愉悅。 心理調(diào)節(jié)對(duì)長(zhǎng)期便秘的改善有重要作用。通過上述方法,可緩解心理壓力,改善情緒狀態(tài),從而促進(jìn)腸道功能恢復(fù)。同時(shí),也可結(jié)合藥物治療,如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等,但需遵醫(yī)囑使用。若便秘問題嚴(yán)重,建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-03-02 20:56
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病,而是多種疾病引起的一組癥狀?,F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難,運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng),排出次數(shù)減少,排出受阻并有直腸墜脹,排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便,排出體外需24-48h,排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h,若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD),屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘,肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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