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感冒時(shí)正確運(yùn)動(dòng)需考慮病情、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)后護(hù)理等因素。 1.病情：輕度感冒，癥狀局限在鼻部，如鼻塞、流涕等，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、全身酸痛等癥狀，不宜運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)類型：選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、打籃球等。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低，以運(yùn)動(dòng)后不感到過度疲勞為宜。可以通過監(jiān)測(cè)心率，將運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率控制在最大心率的60%以下。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在30分鐘以內(nèi)。 5.運(yùn)動(dòng)后護(hù)理：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，注意保暖，避免再次受涼。 感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)慎，綜合考慮病情、運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)后護(hù)理等方面，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，以促進(jìn)身體恢復(fù)。若感冒癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。