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老年人便秘是常見問題，香蕉富含膳食纖維、果膠、果糖、鉀元素和維生素，吃對(duì)香蕉能緩解便秘。 1. 膳食纖維：香蕉中的膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出。 2. 果膠：它是一種水溶性膳食纖維，能在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便變軟，更易排出。 3. 果糖：果糖具有一定的導(dǎo)瀉作用，可刺激腸道，加快排便。 4. 鉀元素：能維持肌肉正常功能，包括腸道肌肉，有助于腸道正常蠕動(dòng)。 5. 維生素：香蕉中的維生素可調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)消化。 老年人吃香蕉緩解便秘，要選擇成熟香蕉，未成熟香蕉含鞣酸，可能加重便秘。同時(shí)，不能僅依賴香蕉，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足飲水和合理飲食。若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。