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改善勃起功能可從營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)著手，涉及攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素、增加不飽和脂肪酸、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、開(kāi)展力量訓(xùn)練等。 1. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為身體提供必要氨基酸，利于性激素合成，對(duì)勃起功能有益。 2. 補(bǔ)充維生素：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，可改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，常見(jiàn)于新鮮蔬果中。 3. 增加不飽和脂肪酸：如深海魚(yú)、堅(jiān)果等含有的不飽和脂肪酸，有助于維持血管彈性，保障陰莖血液供應(yīng)。 4. 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善勃起功能。 5. 開(kāi)展力量訓(xùn)練：深蹲、俯臥撐等力量訓(xùn)練可提高雄性激素水平，增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)勃起功能有積極影響。 通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)搭配和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善勃起功能。若情況未改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好效果。