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職場人壓力大時(shí)，可通過食用雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、牛肉等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 1. 雞蛋：富含多種人體所需的氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。 2. 牛奶：不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有鈣、磷、維生素A等多種營養(yǎng)成分，能為職場人補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。 3. 魚肉：肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，且脂肪多為不飽和脂肪酸，對健康有益。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，還富含異黃酮等生物活性成分，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。 5. 牛肉：蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，富含肌氨酸，能增強(qiáng)體力，提高工作效率。 職場人壓力大時(shí)，合理攝入上述富含蛋白質(zhì)的食物，能有效補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，緩解壓力。同時(shí)，應(yīng)注意飲食均衡，搭配其他食物，以維持身體健康。