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甲型流感期間，心理壓力最大的時間因人而異，可能在癥狀最重、病情反復(fù)、擔(dān)心傳染他人、缺乏信息、社交隔離時。情緒調(diào)節(jié)可通過轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、社交互動、正向思考、規(guī)律作息來實現(xiàn)。 1.癥狀最重時：通常在患病3 - 5天，高熱、頭痛、乏力等癥狀明顯，易讓人心理壓力增大。此時可通過聽音樂轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。 2.病情反復(fù)：若病情好轉(zhuǎn)后又反復(fù)，會使人產(chǎn)生挫敗感?？蛇M(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，減輕心理負(fù)擔(dān)。 3.擔(dān)心傳染他人：害怕將病毒傳給家人朋友，心理壓力倍增?？膳c親友溝通交流，獲得情感支持。 4.缺乏信息：對甲流知識了解不足，會產(chǎn)生恐懼?？赏ㄟ^正規(guī)渠道了解疾病知識，進(jìn)行正向思考，增強(qiáng)信心。 5.社交隔離：患病需隔離，易感到孤獨(dú)。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。 甲型流感期間，不同階段都可能出現(xiàn)心理壓力，可采用多種情緒調(diào)節(jié)方法應(yīng)對。若心理壓力過大無法緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)幫助。