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側(cè)切后運(yùn)動(dòng)康復(fù)可從盆底肌訓(xùn)練、散步、瑜伽、產(chǎn)后操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1. 盆底肌訓(xùn)練：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，促進(jìn)側(cè)切傷口恢復(fù)，改善陰道松弛。 2. 散步：側(cè)切后身體初步恢復(fù)時(shí)，可進(jìn)行短時(shí)間散步，促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體恢復(fù)。 3. 瑜伽：選擇溫和瑜伽動(dòng)作，如貓牛式、蝴蝶式等，有助于增強(qiáng)身體柔韌性，緩解側(cè)切帶來的不適。 4. 產(chǎn)后操：按照專業(yè)指導(dǎo)做產(chǎn)后操，能促進(jìn)子宮復(fù)舊，增強(qiáng)腹部和盆底肌肉力量。 5. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：可加強(qiáng)盆底肌肉收縮能力，預(yù)防盆底功能障礙性疾病，對(duì)側(cè)切恢復(fù)有益。 側(cè)切后運(yùn)動(dòng)康復(fù)需循序漸進(jìn)，根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇合適運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。通過合理運(yùn)動(dòng)康復(fù)，能幫助側(cè)切女性重拾健康活力。