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職場(chǎng)人士催乳素高，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒及藥物等方面進(jìn)行調(diào)理。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、步行上下班會(huì)增加活動(dòng)量；也可在工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展、瑜伽動(dòng)作，每周堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)次數(shù)。 3. 作息：盡量保證規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證充足睡眠時(shí)間，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。 4. 情緒：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒，保持心情舒暢。 5. 藥物：若催乳素過(guò)高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲磺酸溴隱亭、喹高利特、卡麥角林等藥物進(jìn)行治療，但必須遵醫(yī)囑。 職場(chǎng)人士催乳素高，忙碌中也可從多方面進(jìn)行調(diào)理。通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒及必要藥物治療，有助于降低催乳素水平。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。