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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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有5種食物有助于趕走焦慮情緒，分別是香蕉、深海魚(yú)、全麥面包、牛奶、菠菜等。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒，減輕焦慮感。 2. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，含有大量的Omega-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)血清素的分泌，從而改善焦慮狀態(tài)。 3. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的合成，全麥面包富含復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能持續(xù)穩(wěn)定地為大腦提供血清素，緩解焦慮。 4. 牛奶：含有豐富的鈣和色氨酸，鈣可以舒緩肌肉緊張，色氨酸有助于制造血清素，使人心情放松。 5. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)焦慮、失眠等癥狀，補(bǔ)充菠菜能維持血清素的正常水平。 焦慮情緒影響生活質(zhì)量，合理攝入香蕉、深海魚(yú)、全麥面包、牛奶、菠菜等食物，可在一定程度上緩解焦慮。但如果焦慮癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-03 07:25
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
